ふくらはぎ　疲れ

立ち仕事をしていると、
足のふくらはぎの部分がなかなかスッキリしない気分で、
重く何かが詰まっているような感じ。
疲れていると感じることありませんか？
特に新しく始めた仕事の時なんてよくありがちです。

夜も気になって寝不足になり、次の日も仕事
また同じことの繰り返し、やっとの休みで少し回復。

そんなときはお風呂でマッサージ
と言いたいところですが・・・。

自然治癒力を促進昔から伝わるあの方法

昔から伝わる、交代浴をしてみるのも良いかもしれません。
ただし急激に冷たくしたりするので
高血圧や心臓に不安のある方は、ご注意ください。

今回は、交代浴をアレンジした部分交代浴を提案します。

部分交代浴の方法は？

準備するものはタオルと
温かいお湯と冷たい水を用意します。

タオルをお湯につけ温めふくらはぎに押し当てます。

その後に冷たい水につけたタオルをふくらはぎにつけ

交互に温め冷やし温め冷やしを繰り返していきます。

直接つかるよりも、負担は少ないのでお勧めです。

最後は、温めたタオルで仕上げると良いです。

交代浴の原理、メカニズム

足が疲れるということは、
同時に乳酸が発生している状態であり
痛かったりすることは
神経が集中（活発）になっている状態のため
冷やすことによって、その反応を鈍らせる効果があります。
また、温めることにより血流を促進し
老廃物質を流す作用を働かせます。
交互に行う為回復力が速くなり
疲れも取れやすくなるという仕組みです。

経験上は自分が気持ちの良い方を
長くする方が気分がリラックスして
良いような気がしました。
仕上げにオイルマッサージなども良いでしょう。

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